Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Kliniği Sorumlusu Prof Dr Muhammed Emin Maltepe Escort Akkoyunlu ülkü uyku mühleti olan 8 saatten az ya da fazla uyunduğunda hayat mühletinin azaldığını ek rahatsızlıkların ortaya çıktığını belirterek Çok uyuduğunuzda az uyuduğunuz vakit var olan mevt riskinden daha Maltepe Escort Bayan fazla risk ortaya çıkıyor dedi
Az ya da fazla uyumanın insan sıhhatine tesirleri ve sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gerekenlere ait değerlendirmelerde bulunan Akkoyunlu uykuda vaktin derinliğin ve kalitenin Anadolu Yakası Escort kıymetli olduğunu bunun 1930’ların başından bu yana kanıtlandığını söyledi
UYKU EVRELERİ
Prof Dr Akkoyunlu evre 1 evre 2 evre 3 ve REM olarak çeşitli evrelere ayrılan uykuda evre 3 ve İstanbul Escort REM’in derinliğinde azalma varsa ve kişi derin uyuyamıyorsa uyku kalitesinde de değişiklikler meydana geldiğini belirtti
Bu değişiklikleri hafıza meseleleri duygusal bozukluklar koroner arter üzere hastalıklar tansiyon ile şekerin denetim altına alınamaması halinde sıralayan uykunun kalitesinin derinliğinin saatinin ve bölünmemesinin hayli kıymetli olduğunu anlatan Akkoyunlu şu ihtarlarda bulundu
8 saat olan ülkü uyku müddetinde 7 saatten az ya da 9 saatten fazla uyunduğunda patolojik durum kelam konusu hale geliyor Uyku müddeti 7 saatten az olduğunda hayat mühleti önemli halde azalıyor kalp hastalıkları üzere ek rahatsızlıklar ortaya çıkıyor 9 saatin üzerine çıktığında da mevt riski artıyor Yani ‘Çok uyudum bu daha güzel ‘ niyeti yanlış Çok uyuduğunuzda az uyuduğunuz vakit var olan mevt riskinden daha fazla risk ortaya çıkıyor
UYKU BOZUKLUĞU HAFIZA BOZULMASINA NEDEN OLUYOR
İnsan psikolojisinin sağlıklı olması için beynin iki türlü çalıştığını lisana getiren Akkoyunlu hislerin beynin bazal kısmı denilen çekirdekler tarafından denetim edildiğini bunların daha heyecanlı yansılar verilmesini kızma ağlama üzülme ve sevinme üzere hareketleri sağladığını beynin ön bölgesindeki frontal lob denilen prefrontal bölgesinin de Sakin ol artık değil biçiminde ihtarlar yolladığını söz etti
Prof Dr Akkoyunlu bunlar ortasındaki istikrarın uykunun sağladığı entegrasyonla olgunlaştığını uyku az ya da kalitesiz olduğunda ya da uyunamadığında beynin prefrontal korteksindeki baskılayıcı halin duygusal coşku üzerinde ortadan kalktığına dikkati çekti Akkoyunlu bu nedenle duygusal patlamalar yaşanan ve kızarken sevinilen dengesizlik durumunun yaşandığını vurguladı
Uyku bozukluğunun hafızada bozulmalara da neden olduğunu kişinin manaya ve yorumlama kabiliyetini azalttığını aktaran Akkoyunlu bunların depresyon ajitasyon bazen de önü alınamayan toplumsal kaoslara yol açtığını kaydetti Akkoyunlu uyku sorununun hesaplamalarda sıkıntılar oluşturduğunun kaza riskini mesela vinç operatörlüğü üzere dikkat gerektiren işlerde önemli biçimde kaza oranlarını artırdığının altını çizdi
UYKU RUH SIHHATİNİN KORUNMASINI SAĞLIYOR
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof Dr Akkoyunlu uykunun beyinde kısa hafızanın uzun hafızaya aktarılmasını ve kısa hafızanın yine boşaltılmasını sağladığını ön belleği boşaltarak uzun belleğe aldığını anlatarak Eğer ders çalışmak için uyumuyorsanız yanlış yapıyorsunuz zira bilgiler ön bellekte kalacak Alt belleğe aktarılamayacağı için de çok kısa müddette bilgiler unutulacaktır tabirlerini kullandı
Uykusuz kalındığında motor kompleksin birlikte çalışması gereken işlerin yapılmasının engelleneceğini belirten Akkoyunlu Bilişsel işlev denilen kısımda gece uyku esnasında gün içindeki gerilimlerin atıldığı dinlenme durumunun yaşandığı bir ana geçilir Ayrıyeten kalp damar sisteminin biraz daha sakinleşmesi ve tansiyonun düşmesi sağlanır böylelikle tansiyon dengelenir Uyku alınmazsa bunlar bozulur diye konuştu
Prof Dr Akkoyunlu düzgün bir uyku gerçekleşmediğinde buna başlamadan evvel salgılanan ve mutluluk hormonu diye bilinen melatoninin salgılanamadığını bunun da kanser dahil birçok hastalığı tetiklediğini söz etti
Büyüme hormonunun yalnızca uykuda salgılandığına dikkati çeken Akkoyunlu gelişimini tamamlamış birisi için bunun önemli kıymeti olduğunu anlattı
CİLDİN GÜZELLEŞMESİ UYKUYA BAĞLI
Prof Dr Akkoyunlu bu hormonun erişkinlerde bedenin yenilenmesini yıpranmış yahut eskimiş dokuların yıkılarak oraya yeni dokuların gelmesini sağladığına değinerek şunları kaydetti
Bu sistemi bozduğunuzda erken yaşlanmalar kırışıklıklar saç ağarması üzere birçok duruma neden olur Cildin güzelleşmesi bile uykuya bağlıdır Öğle ekstradan bir saat uyuduğunuzda cildinizdeki nemin dahi dengelendiğini görürsünüz Uyku sırasında leptin ghrelin hormonları faal salgılanır Bunlar gece boyunca bizi tok fiyat Bu hormonlar karaciğerde gün boyunca biriken besinin fazlalıklarını kaloriyi kana vererek gece yemek yemenizi pürüzler ve çok daha yüksek ölçüde kalori harcarsınız Bunlar sizin kilonuzu istikrarlar Uyku bozukluğu olanlarda en sık gördüğümüz şey karaciğer yağlanmasıdır Özetle kilonun düzenlenmesi erken yaşlanmanın önlenmesi karaciğer beyin kalp ve ruh sıhhati açısından uyku hayli pahalıdır
